En Netmentora Catalunya estamos de vuelta y con las pilas cargadas para arrancar la nueva temporada! Las vacaciones de verano son el momento más deseado del año para recargar energía.

Vivimos sin horarios, viajando a los lugares distintos y compartimos tiempo con la familia y amigos.

Como es duro para todos, queremos ayudarte a superar el primer desafío que nos encontramos: Retomar la rutina habitual de forma saludable.

 

 

¿Por qué nos cuesta adaptarnos a la rutina después de un periodo de descanso?

Organizamos la vida en torno a una serie de costumbres que repetimos para construir un estilo de vida. Nuestro día a día, como la hora a la que nos despertamos, los horarios de nuestras comidas, los horarios de trabajo conforman parte de nuestra rutina.

Las vacaciones son un momento de ruptura de repetición de hábitos y experimentamos un momento de libertad y disfrute sin limitaciones.

El reto surge cuando el periodo de vacaciones finaliza y nuevamente hay que retomar los horarios y actividades con motivación y energía.

Descubre qué podemos hacer para afrontar la vuelta al trabajo después de vacaciones con una actitud positiva.

5 tips para volver feliz a la rutina

1) Step by step, bríndate un breve periodo de adaptación

Los mejores aliados para normalizar la rutina y la vuelta al trabajo, es la planificación y la organización.

Unos días antes de empezar a trabajar, es recomendable empezar a retomar los horarios de forma escalonada para que el cambio no sea drástico.

Toda la organización de tu alrededor ayudará a retomar tus rutinas:

  • Organiza tu hogar de forma cómoda y práctica, que se adapte a tus hábitos
  • Planifica la agenda de forma progresiva
  • Jerarquiza las actividades por orden de prioridad

2) Cambio nutricional y cuida tu cuerpo

Los hábitos saludables, nos hacen sentir mejor y esto nos ayudará a que la vuelta a la normalidad sea más tolerable.

Te recomendamos:

  • Hacer ejercicio diario o salir a dar un paseo de 30 minutos después del trabajo, activa las endorfinas conocidas como las hormonas de la felicidad, serán nuestras gran aliadas en este proceso.
  • Procura mantener una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, pescado y legumbres, cocinando de forma. Te sentirás con más energía y vitalidad, te sentirás con confianza y autoestima y mejorará tu digestión.
  • Evita las dietas de choque si hemos aumentado de peso porque tienen resultados inmediatos. Puede tener repercusiones a largo plazo en otros órganos y causan el efecto rebote.

3) Piensa en positivo

El pensamiento positivo, transmite entusiasmo y vitalidad. Pon en práctica el carpe diem y concéntrate en el ahora, te ayudará a no anticiparte con preocupaciones.

  • Visualízate en tu día a día con optimismo y alegría, enfócate en los aspectos positivos del regreso.
  • Descansa a media mañana y comparte ese café con los compañeros y compañeras de trabajo, ayuda a desconectar, fomentar la creatividad y las relaciones humanas en el entorno laboral. 
  • Aprecia tu bienestar y siéntete orgulloso de tu trabajo y proyectos que estás realizando

4) Planifica las actividades de ocio

Programa los descansos y momentos que te mantengan ilusionado durante el año.

Recuerda que l año tiene 365 días y por volver a la rutina no implica que tengas que dejar de organizar próximas actividades que te gustan, viajes o hobbies. Te ayudará a mantener la motivación y mejorará el rendimiento.

  • Combina tus aficiones con las obligaciones laborales durante la semana.
  • Organiza el fin de semana para conocer lugares nuevos, respirar aire libre y desconectar.
  • Encuéntrate con tus amistades y familiares, comparte opiniones y disfruta.

5) ¡Forma parte o crea un proyecto que te ilusione!

Sentirte parte de un proyecto acorde con tus valores, que te ilusione y te motive es muy positivo!

Experimentar que estamos ante un nuevo reto o proyecto personal emociona y se contagia en todos los ámbitos de nuestra vida.

  • Escúchate y conecta el presente con ilusiones que te proyecten hacia el futuro
  • Forma parte de proyectos de que promuevan la realización personal y profesional
  • Sigue las nuevas tendencias y rodéate de personas con distintos perfiles y edades, te aportará mucho conocimiento y experiencias nuevas

¡Esperamos que te tengas una feliz vuelta a la rutina!